على الرغم من أن النظام الغذائي في حمية الكيتو آمن للأشخاص الأصحاء، فقد يكون هناك بعض الآثار الجانبية الأولية بينما يتكيف جسمك معه فيما بعد. يمر هذا التأثير الجانبي الشائع عادة بعد three-4 أسابيع. هذا يمكن أن يساعد إذا كنت تجمع بين النظام الغذائي الكيتون مع ممارسة الرياضة. ومع ذلك، قد يساعد تناول نسبة عالية من البروتين ومستويات الكيتون العالية في تقليل فقدان العضلات، وخاصة إذا كنت ترفع الأوزان في عملك. غالبًا ما يوصى بمراقبة كمية الكربوهيدرات المتناولة من قبل الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. وذلك لأن الكربوهيدرات تتحول إلى سكر ، وبكميات كبيرة ويمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم. حب الشباب: حمية الكيتو ستؤدي إلى انخفاض مستويات الأنسولين في الدم وتناول كميات أقل من السكر أو الأطعمة المصنعة وهذا قد يساعد في تحسين حب الشباب. تحدث هذه الحالة عندما ينخفض مستوى الأنسولين في الدم، حينها يبدأ الكبد في حرق الدهون في الجسم، للاعتماد عليها كمصدر للطاقة. click here قد يحسن النظام الكيتوني (الكيتو دايت) مستويات الجلوكوز (نسبة السكر) في الدم مع تقليل الحاجة إلى الأنسولين أيضًا. Data is made with the help of GSA Material Generator DEMO.
قد يساعد النظام الغذائي الكيتو بعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع two لأنه يسمح للجسم بالحفاظ على مستويات الجلوكوز(نسبة السكر) عند مستوى منخفض ولكن صحي. يعاني الكثير من المصابين بداء السكري من النوع 2 من زيادة الوزن ، لذلك قد يبدو اتباع نظام غذائي عالي الدهون غير مفيد. حتى فقدان الوزن الخفيف إلى المعتدل من خلال النظام الغذائي أو حتى إتباع نظام الحمية الكيتونية (نظام الكيتو) وممارسة الرياضة قد يدعم التحكم في الجلوكوز (نسبة السكر) في الدم ، والرفاهية العامة ، وتوزيع الطاقة على مدار اليوم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري. فالدهون الصحية للقلب هي مفتاح الحفاظ على الصحة العامة. من خلال منح جسمك مصدر طاقة أفضل وأكثر موثوقية، ستشعر بمزيد من النشاط خلال اليوم، تبين أن الدهون هي أكثر الجزيئات فاعلية للحرق كوقود. مع نظام كيتو الغذائي ، يحول جسمك الدهون ، بدلاً من السكر ، إلى طاقة. عادة ما يمر هذا التأثير الجانبي الشائع بعد 3 إلى four أسابيع. هذا قد يساعد بتعلم جسمك حرق المزيد من الدهون قبل أن تقضي على الكربوهيدرات بالكامل.
يحدث هذا فقط عندما تبدأ خطة الحمية الكيتونية كون جسمك غير معتاد على حرق الدهون كمصدر للطاقة. النظام الغذائي الكيتوني المستهدف: هذا النظام الغذائي يسمح لك بإضافة الكربوهيدرات مع عمل تدريبات. يمكن أن يساعد نظام كيتو الغذائي في السيطرة على نسبة السكر في الدم على المدى الطويل. يحدث نقص الجلوكوز (نسبة السكر) في الدم عندما تنخفض مستويات السكر في الدم إلى 70 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر) أو أقل. في هذا النوع من النظام الغذائي الكيتو دايت، تحتاج إلى استهلاك a hundred and twenty جرامًا من البروتين (أو أربعة 115 جرامًا من اللحوم الحمراء أو الأسماك أو الدجاج) وحوالي one hundred thirty جرامًا من الدهون يوميًا، لا تزال الكربوهيدرات محدودة، حيث تمثل أقل من ten في المائة من السعرات الحرارية اليومية. لمعظم الناس النوم لمدة 8 ساعات تقريباً هو أكثر من جيد، لذلك حافظ على هذا القدر من النوم يومياً وتجنب التوتر والضغوطات النفسية. لا تشعر بالقلق. هذا يرجع ببساطة إلى إفراز المنتجات الثانوية التي تم إنشاؤها أثناء الكيتوزيه. عادة، سيؤدي النظام الغذائي في حمية الكيتو إلى فقدان الوزن لذا لا تحد كثيراً من السعرات الحرارية في طعامك فقط تجنب الكربوهيدرات. لدي مشاكل في الهضم وإسهال. أصبحت رائحة البول لدي تشبه رائحة الفواكه. الأطعمة السكرية: مشروبات الصودا وعصير الفواكه والعصائر والكعك والآيس كريم والحلوى، إلخ.
نظرًا لأن نظام كيتو الغذائي يقيد أو يلغي العديد من الأطعمة ، يجب عليك تناول المكملات الغذائية لتجنب نقص العناصر الغذائية. تساعد الأنظمة الغذائية الكيتوية في تقليل مستويات السكر في الدم. متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: النظام الغذائي في حمية الكيتو يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الأنسولين، والتي قد تلعب دوراً رئيسياً وهاماً في متلازمة المبيض المتعدد الكيسات . من الأفضل مناقشة أي تغييرات في النظام الغذائي مع طبيبك أثناء تناول الدواء. يمكن إضافة السمن إلى أي وصفة طعام تستخدم عادة الزبدة. بعد أول 2-three أشهر، يمكنك تناول الكربوهيدرات في المناسبات الخاصة - فقط قم بالعودة إلى النظام الغذائي للكيتو مباشرة بعد ذلك. إصابات الدماغ: وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن نظام الكيتو يمكن أن يقلل من الارتجاج ويساعد على الانتعاش بعد إصابة الدماغ. وجدت دراسة صغيرة أجريت على النساء المصابات بداء السكري من النوع two أيضًا أن اتباع نظام غذائي الكيتون لمدة 90 يومًا يقلل بشكل كبير من مستويات السكر التراكمي (وهو مقياس لإدارة سكر الدم على المدى الطويل). غالبًا ما تركز الأنظمة الغذائية الخاصة الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 على إنقاص الوزن وحرق الدهون. “بعض المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة عند اتباع الكيتو دايت.